Voici une version originale et protéinée du taboulé, idéale pour un repas équilibré et rassasiant. Grâce à l’ajout de Formula 1 saveur Vanille ou Fraise, cette recette apporte une touche légèrement sucrée et une texture plus onctueuse. Simple et rapide à préparer, elle s’adapte aussi bien aux objectifs de contrôle du poids, de prise de masse musculaire, ou aux besoins des sportifs avant et après l’entraînement.
Ingrédients
- 1 taboulé ((495 g – Migros))
- 2 cuillères à soupe bombées de Formula 1 saveur Vanille ou Fraise
- 3 à 4 cuillère à soupe de sauce tomate
- un peu d’eau (si besoin)
- Optionnel glaçons, café en poudre ou chocolat en poudre
Instructions
- Préparer la base
- Verse la sauce du taboulé dans un bol.
- Ajoute 3 à 4 cuillères à soupe de sauce tomate pour plus de saveur.
- Incorpore 2 cuillères à soupe bombées de Formula 1 saveur Vanille ou Fraise et mélange bien pour obtenir une texture homogène.
- Incorporer le taboulé
- Ajoute le taboulé (495 g) au mélange et mélange bien.
- Laisse reposer selon le mode d’emploi du taboulé, pour que la semoule absorbe les saveurs.
- Finalisation et astuces
- Si le mélange est trop épais, ajoute un peu d’eau et remue bien.
- Pour une texture plus agréable en été, ajoute 1 à 2 glaçons avant de déguster.
- Pour une touche gourmande, dissous un peu de café en poudre ou de chocolat en poudre dans un peu d’eau avant de l’ajouter au mélange.
Notes
Cette recette est une belle alternative au taboulé classique, en apportant une source de protéines pour un repas plus nutritif et équilibré. L’ajout de Formula 1 saveur Vanille ou Fraise apporte une texture plus crémeuse et un goût légèrement sucré qui se marie bien avec la sauce tomate.
Elle est polyvalente, s’adaptant aux différents objectifs nutritionnels :
✔ Contrôle du poids : Un repas léger mais nourrissant.
✔ Stabilisation et bien-être : Une version équilibrée pour un repas sain.
✔ Prise de masse musculaire : À consommer en dessert après les repas.
✔ Sportifs : Idéal avant et après l’entraînement pour recharger l’énergie et soutenir la récupération.
Facile à préparer, ce taboulé revisité peut être dégusté froid, parfait pour un repas d’été ou un encas rapide après le sport. Une recette simple, innovante et adaptable selon les besoins de chacun !
