Cette recette d’Overnight Oats Chia Myrtilles est un petit-déjeuner sain, rapide à préparer, et parfait pour les végétariens. Grâce à l’ajout de Formula 1 Vanille Onctueuse et du mélange pour boisson protéinée, ce plat est riche en protéines et en fibres, parfait pour te donner de l’énergie tout au long de la matinée. L’association des myrtilles et des graines de chia ajoute une touche de fraîcheur et de croquant, tout en étant riche en antioxydants.
Ingrédients
- 120 g de yaourt nature 0 %
- 120 ml d'eau
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 portion de Formula 1 Vanille Onctueuse (26 g)
- 1 portion de mélange pour boisson protéinée (28 g)
- 15 g de myrtilles (légèrement écrasées si souhaité)
- 120 g de yaourt nature 0 % (pour le topping)
Instructions
- Dans un bol, mélange 50 g de flocons d'avoine et 1 cuillère à soupe de graines de chia. Ce duo apportera à la fois des fibres et une texture onctueuse à tes overnight oats.
- Dans le même bol, ajoute 120 g de yaourt nature 0 % et 120 ml d’eau.
- Incorpore ensuite 1 portion (26 g) de Formula 1 Vanille Onctueuse et 1 portion (28 g) de mélange pour boisson protéinée. Mélange bien jusqu'à ce que tous les ingrédients soient homogènes.
- Ajoute 15 g de myrtilles fraîches, que tu peux légèrement écraser si tu préfères une texture plus fondante.
- Mélange délicatement pour bien répartir les myrtilles dans le mélange.
- Couvre le bol avec un film plastique ou un couvercle, puis place-le au réfrigérateur pour toute la nuit. Les flocons d'avoine et les graines de chia absorberont le liquide, créant une texture crémeuse et épaisse.
- Le lendemain matin, sors ton mélange du réfrigérateur. Si le mélange est trop épais à ton goût, tu peux y ajouter un peu d’eau ou de yaourt pour ajuster la consistance.
- Ajoute 120 g de yaourt nature 0 % supplémentaire sur le dessus pour une touche de fraîcheur et de crémeux.
- Serre immédiatement dans deux bols ou pots et déguste bien frais pour un petit-déjeuner équilibré et riche en protéines.
