Ce powershake chocolat est un délice riche en saveurs, parfait pour une collation post-entraînement ou un petit-déjeuner énergisant. Avec ses 329 calories, il allie la richesse du chocolat à la douceur des fruits secs et au croquant des noix, le tout soutenu par la texture crémeuse du lait de soja. Ce shake est non seulement délicieux, mais il est aussi une excellente source de protéines, grâce à l’ajout de la Formula 3 neutre et du lait de soja.
Ingredients
- 1 cuillère mesurette de Formula 3 (neutre)
- 1 cuillère mesurette de Formula 1 saveur Chocolat
- 3 dates dénoyautées
- 5 cerneaux de noix
- 250 ml de lait de soja
Instructions
- Commence par dénoyauter les dates si elles ne le sont pas déjà. Les dates apportent une douceur naturelle au shake, tout en étant une excellente source d'énergie.
- Casse les cerneaux de noix en petits morceaux pour faciliter le mixage. Les noix ajoutent du croquant et sont une bonne source de graisses saines.
- Dans un blender, verse 250 ml de lait de soja. Ce lait est idéal pour augmenter la teneur en protéines de ton shake, tout en offrant une texture crémeuse et légèrement sucrée.
- Ajoute ensuite 1 cuillère mesurette de Formula 3 (neutre) et 1 cuillère mesurette de Formula 1 saveur Chocolat. La Formula 3 apporte des protéines supplémentaires, tandis que la Formula 1 saveur Chocolat infuse ton shake d'une riche saveur chocolatée.
- Ajoute les 3 dates dénoyautées et les 4 cerneaux de noix. Les dates vont se fondre dans le shake, apportant une note sucrée naturelle, tandis que les noix ajoutent une texture légèrement croquante et une saveur de noisette.
- Mixe tous les ingrédients ensemble à haute vitesse jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Assure-toi que les dates et les noix sont bien incorporées, sans morceaux. Si tu préfères un shake plus épais, tu peux ajouter quelques glaçons ou ajuster la quantité de lait de soja. Si tu souhaites une texture plus fluide, ajoute un peu plus de lait de soja ou d'eau.
- Goûte ton shake et ajuste la douceur si nécessaire. Si tu aimes un goût plus intense de chocolat, tu peux ajouter une demi-cuillère supplémentaire de Formula 1 saveur Chocolat.
- Verse le powershake chocolat dans un grand verre. Pour une touche de présentation, tu peux ajouter quelques copeaux de chocolat noir ou une pincée de cacao en poudre sur le dessus.
Notes
Ce shake est idéalement servi bien frais, juste après le mixage. Il est parfait pour te redonner de l’énergie après l’effort ou pour commencer ta journée du bon pied.
Le powershake chocolat est un mariage parfait entre les saveurs riches et les textures variées. La douceur naturelle des dates se marie à merveille avec l’intensité du chocolat, tandis que les noix ajoutent une note croquante et une richesse en nutriments. Le lait de soja, avec sa texture crémeuse et sa haute teneur en protéines, renforce le côté nutritif de ce shake tout en restant léger. C’est une boisson idéale pour ceux qui cherchent à se faire plaisir tout en prenant soin de leur corps. Avec 329 calories, ce shake est un excellent choix pour recharger les batteries après une séance d’entraînement ou pour un petit-déjeuner complet. Facile à préparer, il est aussi très versatile : tu peux ajuster la consistance et la douceur selon tes préférences. Ce shake est une preuve que santé et gourmandise peuvent aller de pair, un véritable régal pour les amateurs de chocolat et de fruits secs !
